Lotus – Padmasana

Det viktigaste vid Padmasana (Lotus) är att skydda knäna, som kan vara mycket sårbara i Lotus och dess variationer. Lotus kräver en hel del flexibilitet i höfterna. Och när höfterna inte är tillräckligt “öppna”/flexibla kan knäna pressas för hårt, bli ansträngda och/eller skadade.
Anatomiskt är höften en kul- och hylsled , vilket innebär att den är konstruerad för ett brett och varierat utbud av rörelser. Knäet är emellertid en gångjärnsled , inte avsedd för samma typ av rörelse. Därför är det avgörande, när du förbereder för Lotus, att utveckla din flexibilitet i höfterna , så att knäna inte äventyras. Här har du exempel på bra höftöppnande rörelser och övningar.

Höftöppnare med Kino: