Chi/prana/livskraft
Alla funktioner och organ i kroppen länkas samman av energikanaler där chi/prana/livskraft flödar. De här energikanalerna kallas meridianer inom den kinesiska medicinen och nadis i den yogiska terminologin. Chi/prana/livskraft flödar ständigt genom dessa meridianer.
När du har ett fritt flöde av chi/prana/livskraft i ditt system mår du bra på alla sätt.
Eld-elementet
Eld är länkat till närvaro, upprymdhet, den fulla blomningen och ljuset som sommaren är. Eld tillåter energi att blomma upp. Att bli sig själv fullt ut och njuta av tillvaron som den är just nu istället för att oroa sig för framtiden eller det förflutna.
Liksom vår går över i sommaren går trä över i eld. Trä är bränslet för eld och i sin balanserade form är eld bland annat den rena glädje som kan hoppa från en människa till en annan. Likt en flamma från en gren till nästa.
Organ
Hjärta och tunntarm
Balans
Inre harmoni, insikt och stabilitet. Du är fantasifull, glad och entusiastisk, är nyfiken och har intresse och vilja att lära. Du är även ödmjuk och har medkänsla.
Obalans
Du tycker synd om dig själv, kan inte släppa taget, lever i det förflutna och i framtiden. Du missar nuet!
Du känner dig frånvarande, bitter och upplevs skuldbeläggande. Har stort kontrollbehov och överdramatiserar.
Hjärtat – meridian
Hjärtats första punkt finns i armhålan. Sedan löper den längs armens insida/lillfingersida och slutar vid lillfingernagelns inre hörn.
Tunntarmen – meridian
Den första punkten är på lillfingernagelns yttre hörn. sedan löper den upp för handens utsida, uppför armens utsida/baksida och sedan förbi skulderbladet och halsen. Sista punkten finns framför örat.
Open your heart – Yin yoga pass för hjärtat
Stanna 5 minuter i varje position. Lyssna på din kropp, hur känns den? vad händer under positionen. Hur känns andetaget i kroppen, finns det motstånd någonstans? andas in i området du känner in/av. Låt spänningarna släppa, lager för lager.
Gör valfri vila mellan positionerna, ca 1 minut.
Bakåtfjäril
Sadel
Bredbent barn – med pannan i golvet och armarna rakt fram eller på block.
Halv hund
Sweet spot – en triggerpunkt i armhålan som i traditionell kinesisk medicin sägs vara en punkt på meridianen som är vägen till hjärtat. Koppla av här i fem minuter och andas in i alla känslor som uppstår.
Ska göras på bägge sidorna.
Sfinx – olika variationer, var rädd om nacken.
Sovande barnet
Axelpress -bägge sidorna
Fisken – med stöd
Brygga med stöd
Benen mot väggen
Snigeln
Savasana
Det kan vara en fint att avsluta hjärtpasset med en metta-meditation, läs mer här. ❤️