1 minut

Det är allt du behöver för att topptrimma magmusklerna med den här övningen, som du kan göra när du är på jobbet.

Så här gör du:
Sätt dig på en stol som är tillräckligt hög för att du ska kunna pendla fritt med benen utan att röra vid golvet.
Sätt dig på dina händer.
Lägg över kroppsvikten på händerna (som om du skulle lyfta dig själv från stolen). Böj något på knäna och lyft låren cirka 6-8 cm från stolen. Sänk dem långsamt och kontrollerat igen.
Gör rörelsen minst en minut, men gärna längre.

American Sports Council har korat övningen Captains Chair till världens mest effektiva magövning, eftersom den tränar musklerna hårdare än någon annan magövning, bland annat genom att både de raka och sneda magmusklerna involveras.
Och det allra bästa är att du bara behöver göra övningen 1 minut per dag för att se resultat!

Info hämtad från tidningen iForm

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *