Solkrigare – Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana)

Detta är variant av Krigare II där du öppnar upp sidan av kroppen. Den stora utmaningen här är att hålla stabilitet i benen och främre knät böjt samtidigt som vi öppnar upp sidan av kroppen utan att “kollapsa” i den sida som böjs bakåt. Tänk på att du automatiskt vill sträcka på främre benet när du sträcker upp armen mot taket, så sjunk ner i det benet så knät är i ca 90°.

  1. Aktivera mag- och rotlås, lyft bröstkorgen och ta ihop skulderbladen så att det inte gör ont i ländryggen och den kläms ihop. 
  2. Låt den bakre handen sakta glida ner på sidan av bakre benet och vidare mot vaden till en sid/bakåtböjning.
  3. Titta upp mot den övre utsträckta armen.

Fördelar

  • Stretchar sidan av överkroppen
  • Öppnar upp och släpper spänningar i höften
  • Stärker benen och din core
  • Förbättrar balansen

solkrigare

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *