Navasana (Boat pose) kan göras med både böjda och raka ben. Navasana stärker buken, höftböjaren och ryggraden. Stimulerar njurarna, sköldkörtel, prostatan och tarmarna. Denna asana lindrar stress och förbättrar matsmältningen.

Håll i fem andetag > Aktiv vila (se film) , ha fötterna i golvet om du inte orkar lyfta. Kör ca 5 rep.

 

navasana