Sitt med rak rygg, avslappnade axlar och händer – slut ögonen.

Ta djupa andetag. Repetera ett mantra i taget på utandningen. Slut ögonen under fem andningscykler, öppna dem lite snabbt innan du går över till nästa mantra.

Mantra 1

Jag är inte sönder och behöver inte lagas.

Mantra 2

Jag är värd att bli hörd och älskad som jag är i den här stunden.

Mantra 3

Min inre röst är vis och jag tillåter mig själv att lyssna på den utan att döma den.

Efter att ha upprepat dessa tre mantran sluter du ögonen och fortsätter andas in och ut så länge som det känns bra. När du är redo öppnar du ögonen.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *